Diyetisyen Yıldız Melek Aksoylu, Siz Ne Yer Ne İçerseniz Cilt Onu Yansıtır

0
49

Beslenme ve diyet uzmanı Yıldız Melek Aksoylu, “Siz ne yer ne içerseniz cilt onu yansıtır. Cildine iyi bakmak isteyen beslenme düzenini iyi planlamalıdır” ihtarsında bulunmuş oldu.

SU İÇMEK CİLDE IŞILTI VERİR

Diyetisyen Yıldız Melek Aksoylu, vücudun büyük oranının su olduğunu ve vücudu toksinlerden arındırdığını söylemiş oldu ve “Işıldayan, pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız ihtiyacınız kadar su tüketmelisiniz. Su ihtiyacı cinsiyetinize, fiziksel aktivitenize bakılırsa değişmektedir. Kafi oranda su tüketimi cildinizin nem oranının ayarlanmasında etkilidir. Az su tüketenler nemsiz, pul pul bir cilde haiz olurken yeterli oranda su tüketenler ışıl ışıl, canlı bir cilde sahip oluyorlar” dedi.

OMEGA-3’ TEN ZENGİN BESİNLER SİVİLCİLERİ YOK EDER

Aksoylu, Omega-3’ün cildi pürüzsüz ve parlak görünmesini sağladığını, nemlendirdiğini ve kurumasını engellediğini belirterek, “Sivilceleri azaltır hatta yok eder. Omega-3 bağışıklık sistemini destek sunar. İltihap oluşumunu önler ve yaşlanmayı geciktirir. Ceviz, somon, sardalya, uskumru, chia tohumu, keten tohumu, semizotu, avokado omega-3’ ten zengin besinler arasındadır. Sedef hastalığı, ciltteki lekeler, selülit tedavisinde omega-3 takviyesi önerilmektedir” ifadelerini kullandı.

VİTAMİNLER GENÇLEŞTİRİR, YAŞLANMAYI GECİKTİRİR

Dyt. Melek Aksoylu, vitaminlerin antioksidan etkileri olduğunu, antioksidan tesir hücreye zarar verenle savaşım ederek harptığını söyledi ve “Antioksidanlar bizi hastalıklardan korur ve yaşlanmayı geciktirir. Cilt için en önemli vitaminler A, B3, C ve E vitaminleridir. Patates, havuç, ıspanak, tereyağı ve balık yağı A vitamininden zengin besinlerdir. Yaşlanmayı geciktirir, derinizin pullanmasını önler, cilde esneklik kazandırır, güneş lekelerini yok eder. Mısır ekmeği, ton balığı, palamut, baklagiller, hindi eti B3 vitamininden zengindir. Sivilcelerin tedavisinde oldukca önemlidir.

Akneye neden olan aşırı yağ yapımını engeller. Cildi güçlendirir, kızarıklıkları azaltır. C vitamini cildin anahtarıdır. Kolajen sentezlenmesine destekdır, herhangi bir hasarda cildin derhal yenilenmesini sağlar, dokulara esneklik verir. Turunçgiller, kivi, çilek, maydanoz, yeşil biber en önemli kaynaklardır. Cildinizi onarmak istiyorsanız E vitamininden zengin beslenin. En yararlı yağ asitlerinin üretilmesini sağlar. Hücreleri onarır ve nemlendirir. Ciltteki çatlaklarda oldukça etkilidir. Badem, fındık, zeytin yağı, zeytin E vitamini kaynaklarıdır” diye konuştu.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here